GNC Türkiye'nin sunduğu; sporcu desteklerinden bitkisel takviyelere, vitaminler ve minerallerden longevity ürünlerine tüm gıda takviyelerini inceleyin!  

GNC Türkiye | GNC ile İyi Yaşa İyi Hisset!

Ankara

Türkiye

Çankaya

Default

Başlık-Açıklama Listesi

Başlık-Açıklama

Başlık

Açıklama

Taksit Listesi

Taksit Verisi

Logo

Taksitler

Taksit

Mağazalarımız

Mağaza

Lokasyon

Adres

Telefon

Link

Whatsapp

Saatler

Görsel

Form Elemanları

Form Eleman

Seçenekler

Seçenek

Menü Linkleri

Menü Link

Ana Link

İkon

Renk

Link Sütunları

Görsel Sütunları

Görseller

Görsel Objesi

Alt Linkler

Alt Link

Metin Listesi

Metin Verisi

Metin

Görsel ve Linkler

Görsel ve Link

Görsel Alt Text

Oran

Başlık Boyut

Başlık Kalınlık

Açıklama Boyut

Açıklama Kalınlık

Yazı Rengi

Buton

Buton Arka Plan

Buton Yazı

Buton Kenarlık

Buton Boyut

Buton Kalınlık

Pozisyon

Görsel ve Link Simple Listesi

Görsel ve Link Simple

Sekmeler ve Ürünler

Sekme ve Ürünler

Sekme Adı

Ürünler

Başlık ve Link Listesi

Başlık ve Linkler

Linkler

Afişler

Afiş Verisi

Mobil Görsel

Mobil Oran

Kart İç Padding

Mobil Kart İç Padding

Buton Arkaplan

Görsel Metin Arası Boşluk

Görsel Maks Genişlik

Satırlar

Sütunlar

Mobil Satılar

Mobil Sütunlar

Wrapper

Özellikler

Özellik

Yorumlar

Yorum

Yıldız

Tarih

Etiket Listesi

Etiket

Arkaplan Rengi

Ürün ve Pozisyon

Ürün

Popup Aşağıda

Sekmeler ve Görseller

Sekme ve Görseller

Sekme

Alt Metin

Görsel Verisi

Yazı Liste

Yazı

Videolar

Video Verisi

Video

Görsel Oran Liste

Görsel Oran

Zengin Metin Listesi

Zengin Metin

Görsel-Metin Listesi

Görsel-Metin

Menü Link 2 Listesi

Menü Link 2

Başlık Link Gösterimi

Alt Veri Listesi

Alt Veri

Konum Listesi

Konum

İsim

İlçe

Kısa Adres

Yol Tarif Link

Telefon Link

Çalışma Saatleri

Hafta İçi

Cumartesi

Pazar

Markalar

iframe

GNC Türkiye Blog’da sağlıklı yaşam, egzersiz rehberleri, beslenme tüyoları ve güncel sağlık trendlerini derledik.

Blog | GNC Türkiye 

GNC Bültenine kaydol!

BÜLTENE KATIL

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 ul,.ikas-editor-v1 ol{padding-left:20px}.ikas-editor-v1 ul li{list-style-type:disc;margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 ol li{list-style-type:decimal;margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 Bu içerik Uzman Diyetisyen Buket Sözan’ın Uzman görüşleri doğrultusunda hazırlanmıştır. GLP-1
reseptör agonistleri, iştahı azaltarak kilo kaybını destekleyen ilaç grubudur.
Son birkaç yılda GLP-1 reseptör agonistleri kilo yönetimi alanında ülkemizde
güçlü bir değişim başlattı. Birçok kişi bu
yöntemi ameliyat olmaksızın iştahı azaltması ve porsiyonları doğal olarak küçülttüğü için tercih
eder oldu. Ancak bu yeni fizyolojik gerçeklik önemli bir soruyu beraberinde
getiriyor: <h2>Daha Az Aç Hissettiğimde, Gerçekten Daha İyi Besleniyor muyum?</h2> İşte tam bu noktada protein, yalnızca bir besin öğesi olmaktan çıkıp metabolik ve davranışsal bir bileşen haline geliyor. GLP-1 mekanizması beynin tokluk sinyallerini güçlendirirken bireyin yemekle kurduğu ilişkiyi de yeniden şekillendirme fırsatı sunar. Fakat iştahın azalması kişilerde gün içinde yenilen besin kalitesinin fark edilmeden düşmesine yol açabilir. Özellikle protein alımı azaldığında kas kütlesinin korunması zorlaşabilir ve metabolik denge hassaslaşabilir. <h2>Kilo Verirken Kaslarınızı Korumak: GLP-1 Sürecinde Neden Daha Fazla
Proteine İhtiyacınız Var?</h2> &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Protein, yüksek termik etkisi, güçlü tokluk sinyali oluşturma kapasitesi
ve kas dokusunu destekleyen yapısıyla bu sürecin merkezinde yer alır. Bu
nedenle GLP-1 kullanımı sırasında mesele sadece daha az yemek değil; daha
bilinçli, daha stratejik ve vücudu destekleyen şekilde akılcı beslenmektir. <h2>GLP-1 Sürecinde Akılcı Beslenme Piramidi</h2> GLP-1 sürecinde akılcı beslenme,
yalnızca daha az yemek değil; metabolizmayı koruyacak öncelik sırasını doğru kurmaktır.
Piramidin temelinde protein önceliği yer alır; çünkü yeterli protein alımı kas kütlesini korur
ve azalan iştah dönemlerinde metabolik dengeyi destekler. Direnç egzersizi, kas dokusunu
korumak için gerekli mekanik uyarıyı sağlayarak protein alımını tamamlayan ikinci temel
adımdır. Bunun üzerine, küçük porsiyonlarla beslenilen bu süreçte besin yoğunluğu yüksek
seçimler yapmak kritik hale gelir. Gerektiğinde protein ve diğer besin
takviyeleri, azalan besin alımına akılcı bir destek sunabilir. Piramidin en üstünde
ise akılcı beslenme farkındalığı bulunur; yani açlık sinyallerine değil,
bedenin gerçek ihtiyaçlarına göre
bilinçli seçimler yapmak. Bu yaklaşım, GLP-1 ile kilo kaybını sadece bir sayıdan
çıkararak sürdürülebilir ve metabolik olarak güçlü bir dönüşüme dönüştürür.



 <h2>GLP-1 Sürecinde Açlık Hissi Kaybı Nasıl Yönetilmeli?</h2> Psikodiyet perspektifinden bakan
bir uzman olarak şunu söylemeliyim ki, GLP-1 süreci doğru şekilde organize
edildiğinde açlık sinyallerinin yeniden düzenlendiği bir geçiş alanı sunar. Açlık hissi eskisi kadar güçlü
olmadığında, beslenmenin rehberi artık yalnızca dürtüsel ve hedonik açlık değil; akılcı ve
bilinçli seçimler haline gelir. Bu yaklaşım, özellikle protein alımının korunmasında kritik rol
oynar. Çünkü iştah azaldığında vücudun ihtiyaçları ortadan kalkmaz; sadece bu
ihtiyaçları fark etme biçimi değişir. <h2>GLP-1 Sürecinde Kas Korunması Neden Önemlidir?</h2> GLP-1 reseptör agonistleri iştahı azaltarak kilo kaybını destekler; ancak hızlı kilo kaybı dönemlerinde yalnızca yağ dokusu değil, yağsız vücut kütlesi (lean body mass) yani kas kütlesi de etkilenebilir. Kas dokusu sadece estetik veya güç açısından değil; metabolik hız, insülin duyarlılığı ve uzun vadeli kilo yönetimi ve en önemlisi de ileri yaşlar için kritik bir rol oynar. Yani önemli olan tartıdaki rakamlardan ziyade kaybedilen kas oranının minimum, yağ ağırlığının ise maksimum olmasıdır. <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/644fff85-4a8e-433c-af65-c036f85a6c03/e57f4cc2-ca2a-4afb-9f13-cf1c1933b114/image_1080.webp" alt="" width="932" height="346" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 932 / 346;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure><h2>Protein Alımı GLP-1 Sürecinde Nasıl Desteklenmeli?</h2> 1. Protein-First Yaklaşımını Benimseyin GLP-1 ile porsiyonlar küçüldüğünde, öğünün ilk odak noktası protein olmalıdır. Pratik öneriler:

 ·&nbsp; &nbsp;Yumurta,
balık, tavuk, yoğurt, peynir gibi yüksek biyoyararlanımlı proteinler ·&nbsp; &nbsp;Öğün
başına yeterli protein dağılımı ·&nbsp; &nbsp; Küçük
ama protein açısından yoğun tabaklar 2.<a href="https://gnc.com.tr/protein-tozlari"> Whey Protein</a> ile Pratik Destek İştahın düşük olduğu dönemlerde
whey protein, günlük protein ihtiyacını karışılmakta zorlanan kişiler için
pratik bir alternatif olarak değerlendirilebilir. 
Bilimsel avantajları:

 ·&nbsp; Yüksek
biyolojik değere sahiptir yani vücut en iyi şekilde faydalanır. ·&nbsp; &nbsp;Lösin
içeriği sayesinde kas protein sentezini destekler. Hızlı sindirim ve kolay
tüketim sağlar. Ne zaman kullanılır? ·&nbsp; &nbsp;Öğün
tamamlanamadığında, Sabah proteinini artırmak için (sabah alınması vücuttaki
doğal GLP-1 salınımını da destekleyebilir), ·&nbsp; &nbsp;Egzersiz
sonrası toparlanmayı desteklemek, kas korunumu ve sentezi için tercih edilmesi önemlidir. 3. Küçük Akılcı Öğünler ·&nbsp; &nbsp; &nbsp;İştah
azaldığında büyük öğünler zorlayıcı olabilir. Bu nedenle: ·&nbsp; &nbsp; &nbsp;Küçük
porsiyonlar, ·&nbsp; &nbsp; &nbsp;Sıvı
veya yarı sıvı protein seçenekleri, &nbsp;· &nbsp; Gün içine yayılmış
protein alımı bu süreci desteklemeye yardımcı olacaktır. GLP-1
kullanıyorsanız,&nbsp;bu beslenme eksikliklerini gidermenize yardımcı olacak
bazı hızlı ipuçları şunlardır: <ol><li><a href="https://gnc.com.tr/vitamin-mineral-takviyeleri">Günlük multivitaminlerle</a>&nbsp;günlük besin ihtiyaçlarınızı karşılamaya
 yardımcı olun.&nbsp;&nbsp;</li><li>Bazı yan etkileri azaltmak
 için lifli gıdaları ekleyin ve yağlı gıdaları azaltın. Günlük hedefe
 ulaşmanıza yardımcı olması için&nbsp;lif takviyesi&nbsp;bile
 kullanabilirsiniz.&nbsp;</li><li>Kas kütlenizi korumanıza
 yardımcı olmak için daha yüksek protein ihtiyacınızı karşılamanıza
 yardımcı olacak favori&nbsp;<a href="https://gnc.com.tr/protein-tozlari">protein
 takviyenizi</a>&nbsp;rutininize
 dahil edebilirsiniz.</li><li><a href="https://gnc.com.tr/pro-kreatin-255-g">Kreatin</a>&nbsp;veya HMB gibi denenmiş ve güvenilir diğer kas destekleyici takviyeleri seçin&nbsp;ve direnç antrenmanıyla birleştirin; bu, kas kütlesini korumaya ve metabolizma hızınızı artırmaya yardımcı olabilir.&nbsp;&nbsp;</li></ol> Sıkça Sorulan Sorular 1- GLP-1 kullanırken takviye kullanmak güvenli
mi?
 
Takviye kullanımı bireysel sağlık durumuna göre değişiklik gösterebilir.
Özellikle kronik hastalığı olan veya düzenli ilaç kullanan kişilerin herhangi
bir takviyeyi kullanmadan önce hekim veya diyetisyenine danışması önerilir. 2- GLP-1 kullanırken kas kaybı yaşanır mı?
 
Eğer süreç doğru yönetilmezse ve protein alımı yetersiz kalırsa kas kaybı
yaşanabilir. Ancak "Protein First" (Önce Protein) yaklaşımı
benimsendiğinde ve düzenli direnç egzersizleri yapıldığında, vücut enerjiyi kas
dokusu yerine depolanmış yağlardan karşılamaya yönelir. Böylece sadece yağ
yakımı hedeflenmiş olur. 3- <a href="https://gnc.com.tr/protein-tozlari">Whey Protein</a> GLP-1 sürecinde kas
kaybını önler mi? Whey protein, içerdiği lösin ve yüksek biyolojik değerli protein sayesinde kas protein sentezini destekleyebilir. Ancak kas korunumunda yalnızca takviye değil; düzenli direnç egzersizi ve dengeli beslenme de önem taşır. 4- GLP-1 sürecinde kas kaybını önlemek için
en önemli adım nedir?
 
Yeterli protein alımı, düzenli direnç egzersizi ve bilinçli beslenme planı kas
kütlesinin korunmasında temel unsurlardır. Hızlı kilo kaybı yerine
sürdürülebilir ve kontrollü ilerlemek uzun vadede daha sağlıklı sonuçlar
sağlar.
 
5- GLP-1 Sürecinde Kas Kaybı Riski Nasıl Azaltılabilir?

Araştırmalar, yeterli
protein alımıyla birlikte düzenli direnç egzersizi yapıldığında kas kaybı
riskinin azalabileceğini göstermektedir. 

Direnç egzersizi, kas protein sentezini uyararak vücuda “bu dokuyu koru”
sinyali verir. Bu nedenle GLP-1 sürecinde egzersizin amacı yalnızca kalori
yakmak değil; kas dokusunu korumak ve metabolik adaptasyonu (yağ yerine kas
kütlesinin enerji olarak kullanımını) önlemektir.


 Protein, yüksek termik
etkisi, güçlü tokluk sinyali oluşturma kapasitesi ve kas dokusunu destekleyen yapısıyla
bu sürecin merkezinde yer alır. Bu nedenle GLP-1 kullanımı sırasında mesele
sadece daha az yemek değil; daha bilinçli, daha stratejik ve vücudu destekleyen
şekilde akılcı beslenmektir. 
 </div>
 </html>

GLP-1 sürecinde kas kaybını önlemek için protein alımı ve direnç egzersizinin önemini keşfedin. Uzman önerileriyle sürdürülebilir kilo yönetimi GNC Türkiye’de.